STRETCHING :

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tous les segments de votre corps et à étirer l’ensemble de votre organisme.

Il mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et des techniques orientales comme le yoga. Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons).

Bénéfices :

  • Maintien général du corps (colonne vertébrale)
  • Perception et prise de conscience de votre corps
  • Respiration qui devient plus ample et profonde avec une meilleure conscience des mouvements de votre cage thoracique/li>
  • Souplesse
  • Deux objectifs principaux :
    • l’assouplissement
    • la relaxation
  • Le principe de base est l’étirement « passif ». C’est la respiration qui commande le geste, et tout doit s’accomplir en douceur.
  • Relâchement des tensions musculaires: muscles de la nuque, épaules, dos, membres inférieurs.